在寶寶開始攝入輔食后，很多寶媽會(huì)有這樣的問題：「可不可以在寶寶輔食里加點(diǎn)油？」

答案是可以的。

脂肪是重要的熱量來源，為寶寶提供源源不斷地動(dòng)力。另外像維生素 A、維生素 D 這樣的脂溶性維生素，想要被寶寶吸收利用就必須要脂肪的參與，可見油的重要性是不言而喻的。

那么問題就來了，什么時(shí)候可以添加植物油？加多少油？加什么類型的油？

1 歲內(nèi)，奶是寶寶的主要食物，也是主要的脂肪來源之一。

每天保證寶寶攝入 600~800ml 的母乳或配方奶。此外，合理添加輔食，每天 1 個(gè)雞蛋、50g 肉禽魚就能保證寶寶脂肪攝入充足，不需要再特意吃油。

若寶寶以植物性食物為主，則每天需要額外添加食用油 5~10g 。

2～3 歲寶寶每日推薦攝入 15～20g 油， 4~5 歲寶寶每日推薦攝入 20～25g 油。

當(dāng)然，這些推薦的食用油攝入量仍然應(yīng)結(jié)合自己寶寶的情況，綜合考慮食物來源、活動(dòng)量、體重等進(jìn)行調(diào)整。

哪種油最適合寶寶？

核桃油

核桃油 α-亞麻酸的含量在 10%~14% 左右，雖然不及紫蘇油和亞麻籽油，但高于大豆油。

核桃油口感清淡，沒有特殊氣味，寶寶比較容易接受。當(dāng)然價(jià)格也稍高一些，如果經(jīng)濟(jì)能力還可以，作為寶寶用油是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

亞麻籽油和紫蘇油

亞麻籽油和紫蘇油的  α-亞麻酸含量較高。但是這兩種食用油都有特殊氣味，并不是所有寶寶都能接受。

大豆油、玉米油等其他植物油

富含 α-亞麻酸的植物油只是作為寶寶一開始引入食用油的首選，并不是必須。

大豆油、玉米油、花生油等也能滿足寶寶對(duì)脂肪的需要，DHA 的攝入可以通過富含 DHA 的食物或 DHA 補(bǔ)充劑來獲取。

而橄欖油、菜籽油、山茶油，有利于成人降低血脂，但寶寶并沒有降血脂的需要，所以不推薦作為寶寶的長期用油。

神經(jīng)酸油

神經(jīng)酸油中還含有12種脂肪酸、18種氨基酸，其中8種為人體必須氨基酸，占總氨基酸含量的46.1%，含有多種維生素：B1、B2、B6、維生素A、維生素E、尼克酸等，。元寶楓籽油中還含有鈣、鐵、鋅、鎂、錳等礦質(zhì)營養(yǎng)元素，多種人體必須的常量元素和微量元素。

對(duì)于食用油的使用原則，建議定期輪換食用油類型，而不是盯著一種食用油長期使用。